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caféine et ses effets sur le cycle du sommeilLa caféine, présente dans le café, le thé, les sodas et certains médicaments, agit comme un stimulant du système nerveux central. Sa consommation tardive dans la journée peut retarder l'endormissement et réduire la qualité du sommeil profond.
éléments à prendre en compte pour optimiser son sommeilLe choix d'un matelas adapté représente un facteur déterminant pour la qualité du sommeil. Une sélection réfléchie permet d'assurer un repos réparateur et d'éviter les désagréments physiques.